生活していくうえで老化させたくないのは脳

規則正しい生活を送ることは、健康と美容の維持にとても重要です。

規則正しい生活について

生活していくうえで老化させたくないのは脳 規則正しい生活を送ることは、健康と美容の維持にとても重要です。しかし、規則正しい生活とは一体どう言うものでしょうか。起床時間と就寝時間、そして食事の時間を変えないと言うのが大原則です。早く寝ることを心がけていると言っても、毎日寝る時間がバラバラだと身体に負担がかかります。起きる時間も食べる時間も同じことが言えます。もちろん、毎日寝る時間が同じと言っても、それが深夜2時以降では意味がありません。夜型になっている人は、朝型に変えるように努力をしましょう。寝る時間から変えようとする人が多いですが、これは帰宅時間に左右されがちです。

なので、起きる時間から変えるようにしましょう。できれば、毎日7時頃には起きたいところです。そして、起きたら太陽の光を身体いっぱいに浴びることを日課にしましょう。体内時計がリセットされますし、きちんと夜も眠くなります。そして、しっかり寝るためには、寝る1時間前の過ごし方がとても重要になってきます。寝るギリギリまで携帯やパソコン、テレビを見ていると言う生活はNGです。寝る1時間前になったら、強い光から離れて目と頭を休ませるようにしましょう。そして、ストレッチなどをしてリラックスすることです。

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